瘦身功效
「做伸展操真的能瘦身?」、「要做激烈的运动才能燃烧脂肪吧?」如果你是这幺想的话,那请试试看第15页起介绍的基本流程。
 
当你做完伸展操之后,手脚有没有变得比进行伸展操之前还要暖和的呢?新陈代谢良好的人,身体或许就会出一些汗。
身体变得暖和,并且能发出汗,这就是血液循环变好的证据。「血液循环变好」代表「促进新陈代谢」,也就代表「脂肪变得更容易燃烧」。
也就是说,伸展操能将身体改造成更容易消耗脂肪的状态。除此之外,若要燃烧体内多余的脂肪,氧气也是必备的条件。养成做伸展操的习惯之后,自然就能够进行深呼吸,身体也就能够充分吸入燃烧脂肪所必要的氧气。
反之,如果是「连喝水都会胖」、「饮食控制了还是瘦不下来」之类,这些人毫无例外都是浅呼吸一族。
要达到瘦身并不需要做激烈的运动。做激烈的运动却又半途而废的话,会使呼吸变得紊乱,导致氧气量不足,反而只会变成更不容易燃烧脂肪的体质。
四十岁过后若是想要瘦身,最适合的方式就是进行让身体变得可深度呼吸、容易燃烧脂肪的伸展操。实际上,有许多学员仅仅做六十分钟左右的伸展操,就减轻了1∼2公斤的体重。
改善高血压
二十多岁的年纪即使没有做特别的保养,不论是谁,肌肤都一样会水润弹嫩。而年过四十之后的肌肤容易变得乾燥,是因为人类的身体会随着年纪的增加而失去水分,渐渐变得不再柔嫩。
身体里面的血管也是同样的道理。即使是身强体健的人,血管在上了年纪之后一样会失去柔韧而逐渐硬化。血管变硬的话,血液就会变得难以流动,所以心脏会「为了让流动困难的血液进行循环」而强力跳动,造成血压上升。

放任高血压不管的话,就有可能会造成动脉硬化,或是引起心血管疾病、心脏病等攸关性命的疾病。
藉由矫正脊椎的歪斜、释放紧绷的颈椎,脊椎整复伸展操不仅能使头脑变得清晰明了,还具有让血压趋于正常状态的效果。
利用伸展操来整复脊椎,便能改善身体的血液循环,所以血压也就自然地降低。另外,在高血压的人之中,有许多人都因为驼背而造成严重的肩膀痠痛,而这些人的颈部或手腕也都很僵硬。利用伸展操来让颈部、手腕变柔软,以及矫正驼背,这些也都关係到高血压的改善。
另外,一旦疲乏劳累、焦躁不安,或是生气发怒,都会造成血压急速上升。当你感到疲惫、焦躁、生气时,请利用伸展操来整复脊椎。上升的血压很快就会降低,并且稳定下来。脑袋和心灵也会放鬆,如此心情就能变得舒坦畅快吧。
脊椎整复伸展操-开合肩胛骨
肩胛骨关係到脑部的血流状况,这个伸展操即是用来缓解僵硬的肩胛骨,让肩胛骨变得灵活。人际关係让大脑变得疲惫,而这些人际关係的压力都累积在肩胛骨之间,若能消除肩骨上的紧张感,也就能够消除压力,让自己的心绪与思绪得到整理,变得清新畅快!这个伸展操对于丰胸也很有效果。
打开肩胛骨
伸展1小时瘦2公斤,这两组还同时降血压
1、在胸前互勾小拇指
双脚站立与腰部同宽,在胸前互勾小拇指。
伸展1小时瘦2公斤,这两组还同时降血压
2、手臂向前伸直,双手左右摆动
一边吐气,一边拱起背部,打开左右两边的肩胛骨。双手稍微朝下,往前方伸直;将头埋入双臂之间,让下巴可以抵到胸前。手臂伸直之后继续勾好小拇指,双手大幅度左右摆动。来回摆动八次之后,小拇指换边互勾,同样进行动作。
闭合肩胛骨
伸展1小时瘦2公斤,这两组还同时降血压
1、大拇指在身体后面互勾
双脚站立与腰部同宽,大拇指在身体后面互勾。
伸展1小时瘦2公斤,这两组还同时降血压
2、挺胸,左右摇摆
一边吐气一边挺胸,将互相勾住的双手向后伸直。双手伸直后一边轻轻左右转动身体,一边左右摇摆双手。肩胛骨斜斜向下,感觉像是要将胸部往前推出一样,脸部自然朝着斜上方看。来回做八次之后,大拇指换边互勾,再做一次动作1∼2。